悩み(育児やカラダ)

コロコロうんち改善!赤ちゃんの便秘について

うちの娘は、離乳食を始めていっときすると、うんちがコロコロしか出なくなりました。

本当に小粒の石のようなかた~いウンチ。

「このままでは、切れ痔になるんじゃ!」

不安になっていろいろ調べ、たくさんの食材を試してみました。

最終的に、うちの娘にはヨーグルトが効果的でした

ただ、ヨーグルトがまったく効果がないというお子さんもいると聞いたので、今回、赤ちゃんの便秘について勉強してみました。

具体的にどのような状態を便秘といい、どのタイミングで病院へ行くべきか。

便秘に効く食材や、おうちでの対処法を書いてみます。

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便秘の目安

便秘とは、一般的に5日以上うんちの出ない状態を言います。

また、5日を超えなくても、うんちがカチカチの状態で、出るときに痛がったりすることも便秘に入ります。

赤ちゃん(1歳未満)の便秘の原因

赤ちゃんの便秘の主な原因は、水分不足です。

完全に母乳で育てている方は、

「おっぱいが足りないの!?」と不安になるかもしれませんが、そうではありません。

食事としての母乳が足りていても、その中の水分が少し足りていないのかもしれません。

大人でいうと、「おなかはいっぱいだけど、最後にお水がほしいな」みたいな。

水分が不足してくると、コロコロした硬いうんちが出ます。

硬いうんちだと、おしりが切れちゃうことも。

おしりが切れちゃうと、痛がってうんちをガマンしてしまいます。

うんちがたまる大腸は、水分を吸収するのが主なお仕事なので、ガマンすればするほどウンチの水分を腸が吸収し、ますます硬くなります。

そしてどんどん出にくい状態になっていくのです。

おうちでできる対処法

便秘を改善するために、実際におうちでできる簡単な対処法をご紹介します。

お食事

離乳食をたくさん食べてくれる赤ちゃんは、バランスのとれた食事を心がけましょう。

また、お茶などで水分をこまめに与えましょう。

母乳をあげているお母さんは、ご自分の水分補給も忘れずに。

離乳食のおかゆの水分量を増やすのも効果的です。

また、水分と同時に大事なのが食物繊維

食物繊維には、不溶性と水溶性の2種類があります。

  • 不溶性食物繊維とは、うんちの量を増やして、腸の運動を活発にさせる作用。
  • 水溶性食物繊維とは、うんちをやわらかくして、すべりを良くする作用。

この2つの食物繊維をバランスよく取り入れるとよいとされています。

具体的に、不溶性はキャベツ、春菊、カブ、大豆など。

水溶性は、ワカメなどの海藻類に多く含まれます。

また、じゃがいもやごぼうは、不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく入っているため、特にオススメです。

「の」の字マッサージ

おへそを中心に、「の」の字を描くようにマッサージをします。

腸の運動をうながすことで、うんちを出しやすくしてくれます。

あまり即効性はありませんが、おむつ交換のときのコミュニケーションくらいの気持ちで取り入れてみてください。

手にワセリンや、ベビーオイルなどをたっぷりぬって、手のひら全体でおなかを優しくマッサージ。

大事なのは、ママも深呼吸して、リラックスしてあげること。

また、手はできるだけゆ~~~~っくりと動かしましょう。

1回「の」の字を描くのに、5~10秒ほど時間が目安です。

ただし、おなかがはって痛がっているときは止めてください。

綿棒浣腸

  1. 赤ちゃんを仰向きか横向きに寝かせる
  2. 綿棒にベビーオイルかワセリンをつけて肛門をつつく
  3. つついでもウンチが出ない場合は、綿棒を肛門に1~2cmほど入れて、ゆっくり円を描くように動かす。

そうすると腸が刺激され、ウンチが出やすくなります。

ただし、肛門を傷つける恐れがあるため、1日3回までにして下さい。

ヨーグルトは?

ヨーグルトも、腸内環境を整えてくれるため、便秘にいいそうです。

ただし、砂糖などの入った甘いヨーグルトは、赤ちゃんに毎日食べさせるのはよくありません。

私はベビーダノンを毎日あげていました。

一時期、twitterなどで、ベビーダノンは甘いからあまり良くないとかいう噂がまわっていましたが、小児科の先生などは「問題ない」という意見を示されていましたね。

ベビーダノンは、砂糖不使用。

着色料や人工甘味料も不使用なんです!

実際食べてみると、酸っぱさがなく、チーズのようなほのかな甘味。

最初は大人用の砂糖不使用ヨーグルトを与えたのですが、さすがに酸っぱかったようでほとんど食べなかったので、ベビーダノンにしてみました。

1歳になったころに、もう一度大人用のヨーグルトを与えたところ、しっかり食べてくれたため、今はもう酸っぱいヨーグルトを与えています。

ベビーダノンに抵抗がある方は、水切りヨーグルトがオススメ。

キッチンペーパーを敷いたザルの上にヨーグルトをのせ、一晩おくだけ。

こちらも、酸っぱさが抜けて、チーズのようなほのかな甘味がでてきます。

便秘ですぐに病院へ行く目安

  • 機嫌が悪く、おなかがはっている。おなかを押しただけで激しく泣く。
  • 食欲がない。すぐに吐く。
  • うんちが出るときに泣く。
  • 便秘をしょっちゅう繰り返す。

このようなときは、小児科で診てもらってください。

まとめ

大人の便秘も子どもの便秘も、基本的な改善法は

  • 早寝早起き
  • バランスのよい食事
  • 軽い運動
  • トイレに行く週間

と言われています。

日々の生活にぜひ取り入れてみてください。

それでも改善しない場合は、お近くの小児科の先生に相談してくださいね。

この記事は以下の本を参考にしました。